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一周瘦20斤残忍法当然有,但能坚持的人不多,坚持下来的都成功了

时间:2019-10-19 00:13:57    阅读: 次    来源:新葡萄京娱乐71699  作者:网络
  减肥是一个痛苦的过程,有些容易胖的人,为了减肥不惜残忍的对待自己,其实,这是一种不健康的减肥方式!不过,总有那些认为胖着不如死了的人!宁愿选择一些残忍的方法快速瘦身!也不愿胖着活下去!那有没有一周瘦20斤的方法呢?残忍一些也是无所谓的!下面小编就为大推荐一个一周瘦20斤残忍法——鸡蛋减肥,希望各位能坚持下去。
 
一周瘦20斤残忍法
 
  鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食,搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料,这是一种科学的减肥方式。
 
  持续时间:半个月
 
  早餐:水煮蛋1到2个,自己爱吃的水果1个,纯黑咖啡(未加任何糖和奶精)
 
  鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂,该物质能将油脂乳化并化解,降低血液胆固醇、中性脂肪的含量,减少脂肪在血管内壁停留的时间。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化,而且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富,能补充人体正常新陈代谢所需物质。
 
  中餐:少量的主食和新鲜的蔬菜
 
  新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感,减少主食的摄入量,同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收,有利于排便,从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高,能补充人体所需的营养物质。
 
  晚餐:自己爱吃的水果1个,两个水煮蛋
 
  水果的选择以热量低排为基本条件,再者是纤维含量高的,GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素,膳食纤维,促进新陈代谢,还能抑制食欲。
 
  小提示:
 
  每天按照这个食谱吃,当然途中可以换着吃,但记住不要吃高热量高脂肪的食物就行,以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。一般来说,吃一周后大多数人的体重会下降5斤左右,属于是比较规律地减重。
 
  大家在烧水煮蛋时,可在水里加一些盐,这样吃肚子也不会胀。吃肉的话,最好是清蒸或者是水煮。
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